piatek 3

Adamos czytalem na forum kiedy o chlopakach co brali mietka bulgarskiego tak: poniedzialek-3 taby sroda- 4 taby piatek- 3 taby i po tych 10 tabach ponoc wchodzilo im 5-7 kg.Tez bym tak chcialnie wiem czy klamali a czy po czyms takim tez trzeba sie odblokowac?

A co myslicie o takim treningu? trening 3 razy w tygodniu(pon,sroda, piatek) 3 serie w kazdej 5 razy powoli sie opuszczam z obciazeniem.Opuszczanie trwa ok 5-6 sekund.Do gory podskakuje a nie sie podciagam.Pomoze to na poczatek czy nie?

Nie mam pojęcia w jakim etapie ładowania najepiej dać tłuszcze, poczekałbym na wypowiedź jakiegoś eksperta ale ja daję zawsze po treningu i w sobotę z rana. Moja obecna waga to 78kg przy wzroście 173 i koło 15% otłuszczenia. Ładuję co 2 tygodnie, wg. mnie trochę nieefektywne jest ładowanie co 7 dni, patrzę na to tak: 2 dni jest duża nadwyżka [...]

1. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. W dziale odżywianie znajdziesz wszystkie potrzebne informacje. 2. 3x w tygodniu będzie ok, poniedziałek, środa, piątek. 3. Nie brać żadnych.

może tak,osobiście dał bym 1 ampe hcg 5000 j.m. w ostatnim tygodniu propa rozbita na 2 iniekcje w tygodniu np poniedziałek i piatek 3 dni po ostatnim propie wchodzisz na clomid

poczytałem troszke sobie.. myśle że jak przytyje 5 kg to bedzie lepsza ta klatka... tylko chciałbym abyście dali mi jakiś plan treningowy... bo stary już stosuje pare miesięcy i musze zmienić... chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu (poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek)+ 3 razy w tygodniu chce robić pare rodzaji pompek... chciałbym stosować nowy plan [...]

A Czy Ten Trening Mam Robic w Poniedziałek Srode I Piatek?3 Razy W Tygodniu Czy Tylko Np Co Poniedziałek??

Można, ale trening na siłowni daj również w obwodach lub na zasadach FBW. Zrób sobie tak: piątek - 3-4 obwody domowego, łatwiejsze ćwiczenia (więcej powtórzeń) niedziela - 4-6 obwodow, trudniejsze ćwiczenia (średnia ilość powtórzeń) wtorek - standard FBW, duze ciężary, małe ilości powtórzeń. To tak ogólnie, sczególy możemy obgadać.

Zaskron, napisałem , że mogę ćwiczyć na siłowni wtorek-czwartek-piątek, 3 x tyg a nie 4, czekam na propozycje, pozdrawiam Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-11-25 12:55:01

hehe no wlasnie sie pytam co by moglo sie stac :D czy moglo by mi to zaszkodzic czy niee ?? w poniedzilek wziole 1 strzala i dzis chcilem 2 i w piatek 3 ale :D niewiem czy moze mi sie cos stac ;/ dlatego pytam xDDD pozdro

Hm jest parę pytań;) 1. Jak wyciskam na klatkę 90kg CM to od jakiego ciężaru mam zacząć 5x5? 2. Plan dzielić na A,B czy na A,B,C ? ( Poniedziałek , Środa , Piątek ) 3. Co np Poniedziałek dorzucać 5 kg i robić tym 5x5? 4. Ile razy w tygodniu partia ? Czy jak zrobię 5x5 płasko dyskwalifikuje mnie to do robienia skosu ? 5. Dopuszczalne są [...]

Zrób w Pon , sroda , Piatek 3 razy w tygodniu, proste fbw. :)

Uda: Prostowanie nóg w siadzie Łydki: Wspięcia na palcach w staniu Plecy: Przenosznenie sztangi na ławce poziomej Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia, Unoszenie sztangielek w opadzie tłowia Bicpes: Uginanie ramion ze sztangą na modlitweniku Tricpes: Wyciskanie [...]

poniedzialek 1)klatka, triceps środa 2)barki, nogi piątek 3)plecy, biceps Zmieniony przez - Kamikaze44 w dniu 2004-02-23 21:01:19

No ja wybralem Muay Thai. W Piatek 3 wrzesnia o godiznie 19:00 zaczynam tgreningi ^^

1. NAJWAZNIEJSZE - DOBRA DIETA! 2. SILOWNIA np pon sr piatek 3. Aeroby wt czw Najpierw zacznij od zmian w diecie , jak sie pogodzisz ze mc donald, lody i chipsy to przeszlosc, dawaj aeroby, jak sie przyzyczaisz do treningu i wydoilnosci dodaj silownie. Taka kombinacja wprowadzona z glowa i stopniowo pomoze Ci w spaleniu zbednych kg

Poniedziałęk ,Środa, Piątek 3 serie: 12x PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12x PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE 12x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x POMPKI 12x BRUSZKI 2 serie: 12x UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 12x UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12x WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]

nie prop to krótki estr daj 100 mg poniedziałek,środa,piatek 3 iniekcje w tygodniu lub jakiś długi estr np cypio i wtedy 250 mg co ok 5 dni

Tym treningiem jechałem 8 tyg teraz postanowiłem zrobic 14 dni przerwy... Ale co po tej przerwie hmm?? pon: 1) klatka -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12-10-10-8 -wyciskanie sznatngi na ławce prostej 4x12-10-10-8 -rozpientki nałwce skośnej 4x10 triceps -wyciskanie francuskie leżąc 3x12-10-8 -prostowanie ramienia ze sztangielkami w opadzie [...]

chyba ze w piatek 3 dostane wyplate to wplacam jak najszybciej.....